ВОЗМОЖНЫЕ ВАРИАНТЫ ЗАНЯТИЙ

 

АЭРОШЕЙПИНГ

Структура занятия:  40 минут - аэробная часть

                                        40 минут интенсивная силовая часть

                                              (пресс, ноги, ягодицы, руки, грудь и т.д.)

                                       10 стрейчинг (растяжка)

Цели занятия: интенсивное снижение веса, коррекция фигуры, повышение эластичности мышц.

 

АЭРОБИКА

Структура занятия:  50 минут аэробика (различных стилей) для начинающих

                                       30 минут силовая часть (1-2 группы мышц)

                                       10 стрейчинг (растяжка)

Цели занятия: тренировка кардиосистемы, снижение веса, повышение мышечного тонуса.

 

ШЕЙПИНГ

Структура занятия:  30 минут аэробная разминка

                                       50 минут силовой урок на все группы мышц

                                       10 минут стрейчинг (растяжка)

Цели занятия: уменьшение объемов тела, повышение мышечного тонуса, снижение веса.

 

ТАНЦЕАЭРОБИКА

Структура занятия:  30 минут аэробная разминка

                                        50 минут - танцевальный урок в различных стилях и направлениях

                                        10 минут силовая часть (1 - 2 группы мышц).

Цели занятия: снижение веса, пластичность, хорошее настроение, умение владеть своим телом.

 

ПЛАСТИКА

Структура занятия:  20 минут аэробная разминка

                                        40 минут элементы джаз-пластики, постановка небольшого хореографического этюда

                                        20 минут занятие у станка: классическая хореография и                                                                                                                                                                                                                                      стретчинг

Цели занятия: обретение плавности и пластичности в движениях, формирование хорошей растяжки и гибкости тела, правильная постановка корпуса, необходимая для занятий любыми танцами.

 

ТАНЦ-КЛАСС

Разучивание танца составленного в стиле шоу-групп (ТОДЕС), и финальное завершение урока с исполнением танца (танцевальной композиции) под определенную популярную музыку. Во время урока вы получаете нагрузку, направленную на улучшение осанки, снижение веса, координацию, и получаете отличный заряд положительных эмоций.

 

ДИСКОРОБИКС

Это "смешанный" урок, на котором Вы будете танцевать в различных стилях: латина, джаз, модный диско, блюз, хип-хоп и т.д. Простые движения различных стилей принесут радость и разнообразие в систему занятий.

 

 

Внимание!! Эти варианты занятий чередуются и комбинируются в зависимости от уровня и пожеланий группы, поэтому вам не придется скучать, привыкнув к одной и той же системе занятий.

 

 

 

*Калланетик – система направлена на повышение мышечного тонуса, проработку глубоких мышечных слоев, рельеф мышц, естественный эффект от тренировок данного направления - снижение количества жировой ткани.